医生忠告：想健康，晚餐请坚持一多三少（转） - 新盐城乐聚社区

很多人认为癌症的发生主要是遗传所致，但这样的观点是不对的，你可以说，癌症的发生，遗传可能占有一定的因素，但是最主要的因素，还是后天不健康的生活习惯。

现实生活里，很多人爱吸烟，酗酒，缺少运动，喜欢熬夜等等，这些坏习惯均会诱发癌症。

还有一种因素，与癌症的发生密切相关，那就是不健康的饮食习惯。

来自国家癌症中心的数据显示，我国平均每天有一万人被确诊癌症，其中胃癌，大肠癌，食管癌，肝癌的发病率都非常高，医生说，这些癌症其实都属于消化系统的恶性肿瘤，它们的发生就更是与不健康的饮食习惯有关了。

都说一日三餐，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，今天，我们就重点来说说晚餐。

第一，想长寿，晚餐坚持多吃清淡的食物，新鲜的绿叶蔬菜不仅可以吸附肠道内的脂肪，富含的纤维素还能促进肠道的蠕动，有助于降低便秘发生的风险，更主要的是还能预防癌症。

第二，想长寿，晚餐坚持少喝酒，累了一天了，就想喝点酒，很多人认为喝酒能解乏，却不知道，长期饮酒对健康的危害其实很大，酒精伤肝，容易诱发酒精性肝硬化，酒精伤害胰腺，容易诱发急性胰腺炎，甚至胰腺癌。

第三，想长寿，晚餐坚持少吃高脂肪食物，很多人晚餐吃的特别油腻，大鱼大肉，各种油炸食物，动物内脏，但是这样吃，很容易升高血脂，导致消化不良。

第四，想长寿，晚餐坚持少吃腌制，烟熏的食物，腌制和烟熏的食物，富含很高的盐，长期进食这些食物，容易诱发高血压，此外，腌制食物富含亚硝酸盐，容易诱发胃癌，烟熏的食物富含苯并芘，也是公认的致癌物。