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标题: 生活中如何保护脊椎 [打印本页]

作者: 盐城越野行走 时间: 2015-6-9 05:06
标题: 生活中如何保护脊椎

为何这群白领的脊椎比他们的实际年龄要老10~15岁呢？生活中到底什么对脊椎有这么大的杀伤力？

1、喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形；

2、不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯；

3、老老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度；

4、美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。“如果站姿正确的时候，腰椎承受100N单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到140N单位的力。”吕立江说，所以我们推拿科的医生提醒最多的一句话就是，别老坐着。

5、高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱；

6、手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。

“相比趴着的动物，直立的人在脊椎保养上，本来就失去优势。”国家团队学科带头人范炳华教授说，脊椎就跟汽车一样，是人行动的原动力，日日使用，也需要保养呵护，但是现代人只用不养护，“汽车”寿命提前耗尽。

作为国家临床重点专科，中山医院推拿科一直在研究温和的治疗方法，帮助解决这些越来越频繁的病痛，他们通过多年课题研究，设计了许多围绕着手展开的治疗方法——

“杠杆定位手法”——

右手肘定位在病痛处，左手同时挽住病人交叉翘起的双脚，左手肘下压，右手上抬，同时发力。“咔咔。”骨头在一个回合之间，回到它许久离开的岗位。

这个手法，是国家重点课题，由省中山医院吕立江教授带领国家重点学科团队耗时7年研究独创和发明的，专门治疗各种腰椎盘突出患者。

“按压旋转手法”——

一手掌根按住肺部小关节，一手扳肩膀前部，两手交叉对抗用力，轻度旋转，快速按压、扳动。用巧力寸劲“咔嚓”一声，关节恢复原位。

一位30来岁的五星级饭店厨师长，上周抱着最后的希望到吕立江这里看病。他总是胸痛背痛，一直以为是心脏病，心电图、24小时动态都做了，没有问题。

结果到推拿科，医生拿着他的胸片，看到了一个放射科医生认为不是问题的问题：他的胸椎有一个小关节有一点点错位。“这个毛病叫做胸椎小关节紊乱。”吕立江说，我们就用这个手法这位厨师的痛治好了。

这也是如今经常穿高跟鞋的女性，和时常提着过重包包的女士，很容易中招的病症。

作者: 隔壁老王 时间: 2015-6-9 05:26
受益了，谢谢!

作者: 江雨 时间: 2015-6-9 05:34
我睡硬板床

作者: 盐城越野行走 时间: 2015-6-9 06:21
谢谢各位支持，我们就是要把好的生活方式带给大家，让大家收益，从而有一个健康的身体。我想，这也应该是体育健身栏目的初衷。

作者: 盐城越野行走 时间: 2015-6-9 07:20
谢谢版主的高分评价

作者: 阳光华华 时间: 2015-8-13 09:09
这个贴很好！

作者: 盐城越野行走 时间: 2015-8-13 09:57

阳光华华发表于 2015-8-13 09:09
这个贴很好！

谢谢。

作者: 阳光华华 时间: 2015-8-13 20:35

作者: 盐城越野行走 时间: 2015-8-13 20:50

阳光华华发表于 2015-8-13 20:35

你有几天没有上来了。

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