应对拖延症，如何逼自己学习

海园李

1.马上拿出计划本 马上列出近一周每天的事情，不是要做的大事情，而是把问题分解。例如，我现在正在写论文报告，写文章，内心实际上很不想写，但是我要分解，今天写综述中的***，下午写综述中的***，明天写正文该公式的**部分，后天写***部分。看完之后，发现其实每天主要任务不多，但是必须要全力完成，按步来，几天就会出成果，但是如果每天都陷入，我怎么还做不完，就会有深深的自责。 2.想办法尽力完成某一项任务 想办法尽力完成某一项任务，态度认真，但不苛求完美。在论文写作中，我总想一步就写成很好的，论点精辟，他人赞赏的文章，但是越这样要求，越发现自己的无力与无知，感觉写得怎么也不好，不满意。如此的话，有两种方法，1种是不管其他，就把自己知道的用文字整理出来，大纲；2种是马上看写的特别好的文献，学习，模仿之，无论何种途径，相信总是有成果出来的，只管写，不管写的怎么样，第一阶段只求有成果。追求完美的人，固然易出精品，但也易止步不前。做题什么，同理，或者直接自己做题，或者看书，学别人如何做题。 3.整理书桌 把书桌收拾得井井有条，这样每当你要学习的时候，你都有个好的环境，好的心情。 4.休息得当，适当运动 每当心情不好，或者实在学不下去的时候，就出去走走，跑几圈，出出汗，不要吝啬这个时间，因为运动后的你，会非常舒服，而且精力充沛。 5.早睡，早起 尽管我习惯把事情拖到晚上，然后发现晚上效率真高，但是事实上，如果睡得特别晚，第二天早上眼睛和头还是会累的，所以越忙、越累的时候，越要保证睡眠，保证休息，因为磨刀不误砍柴工。 6.鼓励自己 给自己一个小标语，或者小录音，或者醒目的地方一个鼓励加油的小卡片。每天晚上或者每周末找出奖励自己，看电影或逛街或吃饭或K歌或看小说等。一定要会休息，张弛有度，但别过，让自己收不住心。 7.开心、大气 　　只有不为生活琐事所烦，不斤斤计较，才会在学习的时候不胡思乱想，专心学习。(文章转自网络)