最健康的一天，你能做到几条？（转）

昧思居主

最健康的一天，你能做到几条？2020-03-16 10:11 北青网
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理想中健康的一天是什么样的？不同人对健康都有不同的定义。可以肯定的是，健康对我们每个人都至关重要。无论你取得再多的财富，没有健康，你就无法享受这一切。今天我们就来聊聊，医生眼中健康的一天。

最健康的一天之上午篇

1、起床

如果你在清晨五六点醒来，不妨让自己多睡一会儿，是在睡不着可以闭目养神。因为只有睡眠充足，大脑得到充分的休息，才能保证你过上高质量的一天。

六点半到七点，是起床的最佳时刻。醒来之后，记得喝一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水能够帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

2、锻炼

每天早上，简单锻炼10到20分钟即可。建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。

3、早餐

七点到八点，是早餐时间。包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。除了淀粉类食物之外，还可以根据自己的爱好，补充牛奶、水果、鸡蛋等有营养的食物。

4、加餐

上午是头脑最清醒，思路最清晰的时间段，主要用来学习和工作。因此上午加餐，建议补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如说一份水果或者一小把坚果。上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。而坚果对心脑血管健康有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子等都是不错的选择。