试试这7个方法能护眼睛（转）

昧思居主

眼睛总是干涩疼痛？试试这7个方法能护眼睛！来源： 家庭医生在线2020-06-04

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现在手机和电脑已经成为生活中必不可少的一部分，最容易受到伤害的就是眼睛，长期看电子产品易引起眼睛干涩、流泪、青光眼和近视眼等，不妨试试以下几个方法能保护眼睛，缓解眼睛干涩和疲劳。

如何保护眼睛？

1、捏捏手腕

先把手背朝上，观察手腕的小指侧，能看到骨骼突出的部位。用手指触摸可摸到裂缝，这里就是养老穴，可达到舒筋活络和清头明目效果，缓解老花眼和近视眼。

2、打羽毛球或乒乓球

在打羽毛球或乒乓球时，眼睛会跟随球轨迹不停旋转运动，注意眼睛的训练和敏捷。此外踢足球、打篮球或抓石子以及踢毽子等都是不错的选择。

3、看手指明目法

首先把食指放在正前方。然后逐渐的靠近鼻子，停在两个眼睛中央，让眼睛同时看向食指维持20秒。食指在逐渐远离和靠近，眼睛也不停的跟随运动，这样能调节远近训练睫状肌机和内直肌，能缓解眼睛疲劳，推迟老花眼发生。

4、捏捏手指

对明眼穴、凤眼穴和大空骨穴按摩能抑制白内障，改善急性结膜炎。特别是经常用眼和疲劳的人对此穴位按摩效果会更好。此外也可以对攒竹穴按摩，可达到明目醒脑和疏肝效果，同时能改善眼睑跳动、头痛头晕问题。此穴位在眉毛内侧边缘凹陷处，按摩前必须把手清洗干净，避免手受到感染，掌握好力度，以局部稍微有酸痛感为宜。

5、经常眨眨眼睛

长期盯着电子屏幕，注意力太集中，眨眼次数也会有所减少，眼睛泪液会蒸发，使得眼睛直接暴露在空气中，对眼角带来伤害。因此要有意识地眨眨眼睛，能刺激泪液分泌，维持眼睛湿润度，缓解眼睛干燥。

6、用鸡蛋热敷

把煮熟的鸡蛋去皮，轻轻的闭上眼睛，放在眼眶和眼皮周围来回滚动，可达到舒筋活血效果，能增加局部热量。

7、转换焦点

先把左手食指放在鼻子前端，眼睛紧紧盯着食指指尖，把左手斜向上方移动，眼睛视线要跟随着食指指尖移动，移动时要注意动作平稳缓慢，最后再换另一只手交替训练，能缓解眼球胀痛感以及视力模糊。

温馨提示

除了以上7种方法保护眼睛外，也要注意营养支持，多吃含维生素A食物能保护视网膜，避免出现夜盲症。经常做眼保健操，能缓解眼睛疲劳和干涩感。

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