高血压和睡眠

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一天24小时，人们大概有1/3的时间在睡觉，睡眠对我们来说是非常重要的一件事。睡眠质量差，不仅会造成精神困顿，还会与OSAS相互影响，相互促进，最终对血压造成不良影响。所以，良好的睡眠对高血压患者来说是很优好处的，对于血压的稳定很有助益。

高血压患者如果平时睡眠质量不佳，排除疾病的影响，可能是不良的生活习惯造成的。这时，主动改变生活方式，采用正确的方法，对获得良好的睡眠很有益处。初次之外，良好的睡眠还可以：

1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

一切安好