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标题: 3类人需要定期验血脂（转） [打印本页]
作者: 昧思居主 时间: 2018-9-24 17:07
标题: 3类人需要定期验血脂（转）
高血脂会诱发多种心血管病，建议3类人定期验血脂，吃饭注意3件事2018-09-24 07:53胆固醇/高血脂/高血压
经常有人说我血压高，吃饭的时候会注意；也常听到人说，我血脂高，吃的东西不能胆固醇太高。可是，血脂高这件事情，不是单纯控制胆固醇的摄入就够了的，其中的一些细节很容易被大家忽视。
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血脂高的人分好几种，有单纯胆固醇高的，有单纯甘油三酯高的，还有这两个数值都高的。食物虽然是胆固醇的来源之一，但人体每天也会自主产生内源性的胆固醇，要超过我们从食物中获取的。因此，血脂高不单从饮食控制胆固醇，也不是只控制胆固醇就行。
日常生活中有很多人不太注意，哪怕已经是高血脂症了也不在意。所有的慢性疾病都是从点滴开始预防的，有3种人就要格外注意自己的血脂，定期检测指标是否异常：
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1、高血压患者、血压较高的人群：
高血脂可诱发高血压，一般有高血脂的患者都合并有高血压，高血压患者的检验报告中血脂代谢非常紊乱，是高血压的主要患病因素。
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2、冠心病、脑血管病、动脉粥样硬化患者：
高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。同时大量的研究资料表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。高血脂还可以诱发脑血管病、血脂代谢异常，其病容易致命、致残。
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3、长期高热量、高胆固醇、高脂肪的饮食的人：
这类人的饮食本身结构非常不合理，加上通常这种饮食习惯的人运动量不多，血中的脂肪由于没法燃烧消耗而积聚从而导致高血脂。
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上面3种人除了定期检测血脂，饮食也要做到以下几点：
1、要多吃蔬菜和水果。因为蔬菜、水果属于低热量的食物，几乎不含胆固醇，对调节血脂有很大的帮助。保证每天摄入400-500g，注意增加深色和绿色蔬菜的摄入比例；
2、常吃豆类或其制品，如豆腐、豆浆、大豆等，因为这类食物有降低胆固醇的作用；
3、少吃肥肉和荤油，尽量选择脂肪含量低的鱼肉、去皮禽肉、瘦肉等。肉汤等冷却后要去掉上面脂肪层，多以蒸煮炖的方式做的菜肴，少吃油炸、煎炒等食物；
各位朋友，你的血脂指标正常吗？你还知道哪些高血脂病人应该注意的事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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