天冷了，说一说练拳时的注意事项！ - 新盐城乐聚社区

古语有云：“与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶。”意思是说要与天地自然的变化相对应，不能逆天而行。所以，为了我们在这个寒意渐浓的深秋练拳不受到没必要的伤害，那就让我们一起来看一看秋冬季节，打拳需要注意哪些问题：

1、练拳之前。首先应注意保暖。不能因为练太极拳了就无视身体要应季。但穿的衣服虽加厚却不可阻碍练拳时动作的灵活性。否则练拳就失去了应有的作用。比较冷的时候要带上宽松一些的手套，因为天气寒冷的时候，人体与天地节气相感应的关系，而使得血液的新陈代谢减缓，血管收缩、血液回流能力减弱，这就容易造成手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，手脚冰凉的情况。

2、练拳时间。由于秋冬季的气压低，空气中的漂浮物相对要多，因此练拳时间也是要合乎其外界的情况变化而进行相应的调节才好。那么，锻炼的最佳时间应是日出光照至植物绿叶进行光和作用的时候。对退休的老年拳友们来说，在中国的大部分地区上午10点钟左右较为适宜。

3、练拳场所。绝对不宜在煤烟弥漫、空气污浊的场地里进行练拳。应选择向阳且避风的空气流通性好的地方。而如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。因为，太极拳属于有氧运动，在练习当中通过呼吸的吐纳而实现氧气的吸入以及二氧化碳的排放。如果室内空气浑浊，那么，练拳就不科学了，对身体反而无益。这样练完不仅不会有头脑清醒，心情顺畅，身轻体健的感觉，反而会感到压抑。

4、练拳强度。春生，夏长，秋收，冬藏。这是四季的各自规律。我们人体自然也是这样才行。秋冬加衣服，春夏减衣服，违背这种规律，逆而行之肯定不行。所以，秋天和冬天在练习的强度上是非常有必要进行酌情的收敛的。另外，太极拳对于习练者的好处并不是由强度所决定的。而是练法是否正确，是否得当。这就好似学开车方法不对，学一年也没有好的效果一个道理。太极拳是非常重视道理的拳，也就是说一切都要合乎道理才行。秋冬季，练拳要根据人体腠理的变化而调整，这才是合乎其理的做法。