保持8个护眼好习惯（转）

昧思居主

保持8个护眼好习惯 你的眼睛会感谢你！来源： 家庭医生在线2020-07-13

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现代人的生活习惯会造成用眼过度，给眼睛增加了很大的压力，会导致视力模糊和其他症状。打破不良的习惯，养成好的生活习惯和护眼习惯，可以保持眼睛健康，还可以避免许多眼疾。

有哪些方法可以让眼睛更健康？

1、保持健康的体重

许多人不知道肥胖会危害眼睛健康。保持健康的体重有很多好处，对于眼睛健康也很重要。肥胖可能会导致眼内压升高，糖尿病性视网膜病变和白内障。

2、饮食要均衡

健康饮食对减肥有帮助，也可以保持眼睛的健康。鱼，坚果，胡萝卜和地瓜等食物富含锌，铜，维生素C，维生素E和β-胡萝卜素等营养物质，可将眼睛疾病的风险大大降低，有助于长期保持眼睛健康。

3、戴墨镜

即使阳光不刺眼，阳光也会发出有害的紫外线，在户外戴墨镜可以保护眼睛。白内障和黄斑变性患者更要注意保护眼睛，因为他们遭受紫外线伤害的风险更大。

4、戒烟

吸烟会损害健康，吸烟还增加了患白内障，青光眼，黄斑变性，糖尿病性视网膜病和干眼症的风险。抽烟还会破坏视神经，久而久之会对视力产生不利影响。

5、戴防护眼镜

使用工具或运动时，请使用诸如面罩或护目镜之类的防护装置，可以防止灰尘和细菌进入眼睛，将眼睛受伤的风险降至最低。如果要游泳，请戴上护目镜以防止氯气进入眼睛。

6、多喝水

保持水分对身体健康非常重要，对眼睛来说也是如此。如果体内的水分不足，会影响泪液的产生并引起眼睛干涩和刺激，并导致其他并发症。

7、避免屏幕对视力的不良影响

经常看屏幕对眼睛健康也会产生影响，容易引起眼疲劳，头痛，视力模糊和干眼等。不要老是盯着屏幕看，要给眼睛休息的时间，并采取其他措施来确保眼睛舒适，保证适当的照明并与屏幕保持适当的距离。

8、保证睡眠

眼睛需要休息才能恢复健康，请确保每晚有足够的睡眠时间，以使眼睛恢复活力并保持健康。

遵循以上的方法，可以确保最佳的眼睛健康。与此同时，还要注意视力的变化和其他眼睛的症状，比如眼睛红肿，眼痛，眼睛肿胀等，一旦出现，要尽快就医。条件允许的话，要定期做眼科检查，可以及早诊断出眼部疾病。