夏日最消暑的五种零食

瓢城闲客

既想吃的健康又不想上火的吃货们，夏天应该吃什么样的零食你们知道吗？网友们评选出了以下五大类夏季最消暑败火、又去湿热的零食，快来看看有你爱吃的吗！

1、坚果

坚果是出色的营养“冠军”，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。其中亚油酸的含量尤为丰富，亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑，夏季烈日当空吃点坚果对身体和皮肤都有帮助。

2、酸奶

两餐之间(饭点前1-2小时)稍微感觉有些饿时，首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。作为零食，酸奶是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。

酸酸甜甜的糖葫芦一直是年轻人喜爱的食物。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，夏季食用不但能快速分解油脂，达到减肥的效果，同时健胃消食，有助于调控血脂。

3、茯苓饼

中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效。但是它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。

4、苹果

晚饭后八九点钟吃个苹果，不但能促进消化，还有助于睡眠。苹果营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，并且容易消化吸收。有体重负担的人最好在餐前吃，这样可以带来饱腹感，减少正餐的饭量，有助于控制体重。一般一天吃一个，或每周三四个，再穿插吃些其他时令水果，可做到饮食多样化。

5、花生

花生的蛋白质含量可高达30%左右，营养价值可与动物性食品媲美，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，且易于被人体吸收利用。在夏季能预防多种皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒等。

瓢城闲客

昧思居主 发表于 2015-6-30 07:24
谢谢分享

瓢城闲客

默默无闻 发表于 2015-6-30 06:52
只喝水。

多喝温开水最好。

昧思居主

谢谢分享

默默无闻

只喝水。