测血糖，不怕疼！

棒棒糖

自我血糖监测是糖尿病治疗中重要的组成部分，通过血糖仪可以十分方便地对手指采血监测血糖，帮助糖友了解自己的治疗效果，协助内分泌医生尽早发现病情的变化，及时进行处理。

虽然血糖监测很重要，但还是有许多糖友坚持不了。原因很简单：自我监测血糖需要反复扎破手指，糖友需要日日承受「十指连心」之痛。

有什么方法能缓解这种疼痛吗？别担心，当然有。

今天，糖尿病医生（微信公众号：tangniaobingys）就告诉大家几个实用的小方法，帮助糖友坚持测血糖，扎手指不再疼！

1
选择合适的血糖仪
建议糖友在综合考虑准确性、价格及个人特殊需求的前提下，选择一个对采血量需要较少的血糖仪。

采血量越大，就意味着每次需要采集更多的血液，因此扎破手指的时候也可能更疼。有些血糖仪采血非常方便，例如，有的血糖仪带自动吸血功能，有的血糖仪可以使用手指之外的其他身体部位的血液来检测血糖，这些血糖仪不仅可以减少疼痛，而且给糖友的血糖监测带来更多选择。

2
选择适当的采血深度
目前家庭最常用的是使用采血笔扎手指，一般的采血笔设置了 5 个不同的深度档位，随着数字越大，深度越深，一般来说也就更容易引起疼痛。

糖友可以根据自己手指皮肤的厚度进行选择。一般轻体力劳动或退休人员采血深度为 2～3。从事重体力劳动、或手指皮肤非常厚的糖友可以适当增加采血深度。

糖友可以尝试不同的采血深度，尽量使用最浅的档位，但又能扎出足够的血量，这样疼痛也会更小。

3
做好采血前的准备
1. 保证末梢血液循环
清洁双手，保持手部温暖，末梢血液循环良好，这样才能保证采血时出血量充足。温水可增加手指血液循环，尤其是在寒冷的季节更要用温水冲洗双手，尽量避免手凉时采血。

2. 采血部位同一侧的手臂自然下垂片刻，然后按摩采血部位。

3. 确保一次性采血成功，疼痛感较轻。

4. 必要时，还可以尝试下面的方法
（1）手臂自然下垂，以手腕为支点，轻轻甩手十几次，动作要轻，不要过度用力，以免消耗能量，降低血糖值。

（2）从手心或手指根向指尖按摩或按压，使部分血液集于指尖。指尖稍有麻木感觉，疼痛感也可以减轻，而暂时的相对充血有利于采血，放松后血流恢复原状态指尖部的血流相对减少，有利于止血。

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正确选择采血部位
1. 避免扎指尖
指尖的神经末梢丰富，特别敏感，比手指其他部位痛感更强。手指侧面，尤其是无名指和小指，神经分布较少，是不错的采血部位。

糖友也可以多尝试一下，找到自己感觉不太痛的其他部位。

2. 经常更换手指采血
尽可能把损伤分散开，而不是在一个或少数几个部位重复多次地采血。记住上一次的采血部位，下一次采血时避开这个部位。

可以采取轮流更换或方便好记的方法，手指轮换采血。尽量不要在已经感到疼痛的手指上采血，等到疼痛好转后再换该手指采血。

3. 换用其他部位
手掌大小拇指下面那两块肉，医学上叫大、小鱼际肌，神经分布较少，采血过程中疼痛感比手指尖低，且血糖的准确性也比较好，必要时可以考虑换用这些部位测血糖。

温馨提醒：并不是所有的血糖仪都可以检查这些部位的血糖，注意仔细查看血糖仪和血糖试纸的说明书。

尤其是在血糖浓度快速变化的时候，如饭后、注射胰岛素后、体育锻炼后等，这些部位可能不能很快地反映出血糖的这种改变，因此在这些情况下还是应该检查手指血糖。

5
采血针不要重复使用
糖友需要了解采血针的正确使用方法，每次应该使用新的采血针。采血针用的次数多了，会变钝，导致疼痛加重。

6
请家人帮忙
如果有条件，可以请家人帮助检查血糖，毕竟自己扎自己需要更大的勇气啊。

7
保持良好的心态
测血糖时产生的疼痛有时候不仅仅是来源于扎破手指本身，糖友自己的紧张或焦虑也可能加重这种疼痛。

所以，糖友可以适度调整自己的情绪和心态，减轻心理负担，这样不仅可以缓解疼痛，还可以通过内分泌及神经免疫调节系统等途径降低血糖，达到控制血糖、改善病情的目的哦。