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怎么做快走减肥，快走减肥法大全

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    组图打开中，请稍候......
子墨
发布时间: 2015-7-3 13:39

正文摘要:

             最近，在不下雨的天气下，晚上都坚持快走五公里。走了有二十几天吧，感觉人有精神得多，但是肥没减多少。问了常运动健身的朋友，说这个也是讲究窍门的呢。赶 ...

回复

阳光华华 发表于 2015-8-13 09:30:29
是的 看图简易！
子墨 发表于 2015-8-13 09:10:54
阳光华华 发表于 2015-8-13 09:01
文字复杂，图简易好学！

对呢。开始不晓得还有图
阳光华华 发表于 2015-8-13 09:01:02
文字复杂，图简易好学！
老十三 发表于 2015-8-11 14:26:46

子墨 发表于 2015-7-3 14:52:44
还是你的图简洁明了
大熊 发表于 2015-7-3 14:48:39
这么长没耐心看完，来个简单的
9组动作，组间休息30秒（男女通用）


1.gif (236.94 KB, 下载次数: 0)

第一组，15个burpees

第一组，15个burpees

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第二组，50个深蹲

第二组，50个深蹲

3.gif (211.68 KB, 下载次数: 0)

第三组，45秒平板支撑

第三组，45秒平板支撑

4.gif (99.14 KB, 下载次数: 0)

第四组，100个击掌跳跃

第四组，100个击掌跳跃

5.gif (262.59 KB, 下载次数: 0)

第五组，50个仰卧起坐

第五组，50个仰卧起坐

6.gif (120.68 KB, 下载次数: 0)

第六组，1分钟靠墙静蹲

第六组，1分钟靠墙静蹲

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第七组，40个跪姿俯卧撑

第七组，40个跪姿俯卧撑

8.gif (197.87 KB, 下载次数: 0)

第八组，35个跳跃箭步蹲

第八组，35个跳跃箭步蹲

9.gif (108.66 KB, 下载次数: 0)

第九组，30秒高抬腿

第九组，30秒高抬腿
默默无闻 发表于 2015-7-3 14:40:50
胖了就跑，瘦了就懒
子墨 发表于 2015-7-3 13:52:44
半暖时光 发表于 2015-7-3 13:45
太复杂了啊

可以针对你需要的。我的总结是运动前要做热身，运动后要做放松。快走时，抬头挺胸吸小腹。
半暖时光 发表于 2015-7-3 13:45:31
太复杂了啊
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