情商比智商更重要，如何培养孩子情商是关键！

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当今社会流行这样一句话：“情商比智商更重要。”

有研究表明，影响一个人的成才，情商占80%，智商仅占20%。

对于孩子的学习来说，情商也是一个很关键的影响因素。

究竟什么是情商呢？

美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼将情商（简称EQ）定义为“拥有认知我们自己的感受以及他人感受的能力，从而促进自己更好地管理自己的情感，并且维系与他人的良好关系”。

0-5岁是培养孩子情商的关键时期。

丹尼尔·戈尔曼强调，人们EQ的形成开始得极早，婴儿已经开始感受和学习，进而在整个童年期逐渐形成。孩子脑部的发展在0-5岁时是一生最快速的，特别在情感能力的学习方面。

丹尼尔·戈尔曼和他的同事进行的一项研究表明，如果父母在孩子5岁的时候就训练他们管理自己的情绪，这些孩子在8岁时，他们的身心状态会更好，他们的学习和与同伴的社会交往会表现更好，身体也会更健康。

然而面对孩子的情绪时，父母最常见的反应是：

01以暴制暴

“再闹，就给我试试看！”“不乖就把你赶出门”之类的严惩、恐吓和威胁话语.

这样不但会扼杀孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。

02当孩子情绪的奴隶

“不要了就带你去吃麦当劳！”

“我买玩具给你就是了，别难过了！”

用贿赂、哄劝的方式息事宁人，避免孩子体会不好的情绪，反而让孩子学会了“情绪勒索”。

03男孩别哭

“男子汉不要哭，勇敢一点！”

哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各种心理需求。一旦哭的权利被剥夺，男孩的情绪表达就容易出现障碍。

04为孩子的情绪贴标签

“你这个坏孩子，为什么这么粗暴？”

“真是爱哭鬼！惹人厌！”

你贴在孩子身上的“负面标签”，会轻而易举的扭曲孩子的自我概念。

05流于说教

“你看！我不是早就跟你说过了……”

当孩子伤心、难过、生气的时候，情绪已经主导了全部意识，根本不是灌输规则与训诫说教的好时机。

06回力球效应

“你再闹啊！干脆把我气死好了！”

在孩子闹脾气时，无法保持冷静，反而回以愤怒，形成“你来我往”的恶性循环，最后“发脾气也没什么大不了”的想法也将深刻在孩子的心上。

07阻断话语

“怎么垂头丧气的？振作一点！”

对孩子的情绪视而不见或轻描淡写，不但阻断了亲子沟通，也让孩子相信情绪是不受欢迎的，进而筑起一道心墙，变成一个对自己和他人的感受都显得麻木的人。

08归咎他人

“宝宝不哭，跌倒了都是地板害的！”

当孩子遇到挫折时，为了安抚孩子情绪而归咎外界环境的做法，会让孩子无法对自己负责，失去从错误中反省学习的机会，容易养成遇到挫折“只会怪别人”的恶习。

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三个步骤破解孩子的情绪密码

培养情绪能力，愈早开始愈好，且要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时，父母可采取以下三个步骤：

步骤1：理解、接纳孩子的情绪

如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。

情绪是自然产生的感觉

是一个人对周遭事物的主观感受

因此没有对错之分

它是一种能量

一旦涌现

绝不会凭空消失

需要有效疏解的管道

教育专家指出，国人因文化的关系，并不接纳负向的情绪。

在孩子出现负面的情绪时，大人往往回以“不可以这样”，或是轻忽压抑，而不能提供孩子一个实际练习面对和处理负向情绪的机会，或是体会孩子在处理这种情绪时需要一段心理历程。

例如：当我觉得害怕、紧张、担心、嫉妒时，我觉得如何？我可以怎么办？

如此一来，孩子表面上可能没事，但内心那股“气”依然存在，”情绪垃圾”愈积愈多，最后一发不可收拾。

不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。

要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。

步骤2：协助孩子觉察、表达情绪，并理清原因

接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪.

例如：”看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对？”响应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。

之后，继续用开放性的提问方式，例如：”今天是不是发生什么事了？”协助孩子正确表达情绪，理清情绪背后的原因。

只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。

步骤3：引导孩子调整认知，思考解决方案

等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情。

例如：”玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好？”

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四个方法提升情绪力

方法1：身心觉察，换个想法更好

孩子的情绪反应，特别容易牵动生理的变化。

例如：害羞时容易脸红、紧张时心跳会加速、害怕时会发抖等等。

平时多和孩子练习身体放松技巧。

例如：深呼吸、肌肉放松、静坐等，有助于提高孩子的情绪觉察力，稳定情绪波动。

方法2：爱与肯定，累积快乐存折

塞利格曼强调，建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观，或者否认、避免负面情绪。

充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励，以及许多好事件，都能为孩子架设一张“情绪安全网”。

方法3：亲子共读，丰富情绪语汇

故事是现实世界的缩影，孩子从故事中辨识不同情绪，了解人们如何处理愤怒、恐惧、快乐及忧伤等不同情绪。

藉由读后讨论和角色扮演，父母引导孩子以旁观者的角度，观察事情的始末，了解书中人物在哪些情境下、做哪些事，会产生各种不同的情绪反应，学习从他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。

方法4：身教重于一切

良好的典范胜过千言万语

在处理孩子情绪之前

要先处理好自己的情绪

教育专家感慨指出，很多父母在处理情绪时经常言行不一，自己的情绪表达方式和孩子一样，但对于孩子的问题却一副道德劝说，而导致孩子对于父母的管教失去信心。

孩子透过观察、模仿，不断吸收父母因应情绪的风格，在孩子面前适当表现你的情绪益显重要。

偶尔和孩子分享自己如何从错误中学习的往事，也有助于拉近亲子之间的距离。

最后，要提醒家长的是，“EQ教育不是特效药，而是汉方药”，孩子的改变需要时间。

培养情绪力

是一个持续进行的过程

一旦开始

就会渐入佳境

只要父母投入时间和耐心，运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体质，让孩子知道自己可以有所选择，做自己情绪的主人。