非常时期，如何在家高效学习？

绿洲心理

前言：非常时期，宅在家中不能出门，没有老师监督，对自主学习和时间管理能力提出了挑战，如何帮助孩子养成高效学习习惯？

01学习前的仪式感

想进入学习状态，一定要洗漱穿好，就像平时上学一样。不能随便穿件睡衣，睡眼惺忪就开始打开书，迷迷糊糊不知道今天的学习任务。

给自己一个学习的仪式感很重要，例如，开始学习前，着重了解这个时间段的学习目标，默记下来，告诉自己，马上开启学习状态。

02树立目标，消除惰性

可以在学习之前为自己订立一个目标，如：完成10页作业，并监督自己严格执行这一目标，树立一个目标可以帮助自己快速进入状态，消除学习上的惰性。

03四十分钟学习法

学校上课一般是40~45分钟一节课，中间休息10分钟左右，这是为了避免过长时间的学习造成学习兴趣下降。在家学习时，也可以遵守40分钟学习法，不要让长时间的学习同样内容，每学习40分钟，休息一下，始终保持学习兴趣，从而提高学习效率。

04制作时间进度表

学校里有作息时间表，在家中，也可以按照学校的作息时间表来制作一份在家作息时间表，并按照作息时间表来学习休息。

在自主制定时间表的过程中，会逐渐体味到自我管理的快乐，锻炼了能力，也更容易激发自己遵守作息时间表的动力。

05一定要有独立空间

如果有独立书房是最好的，吃完早饭进书房就开学学习，到了要吃饭喝水时，一定要出来，不要把午饭带进去。如果没有独立的书房，卧室的书桌或是餐桌上也可以学习，但是一定要收拾得干干净净，变成完全的学习区域。之后，你在这个上面就不再做吃饭之类的事了。

在开始学习前收拾书桌，可以给自己一个信号:“我该专心学习了”，可以帮助自己更快地进入专注学习的状态。

如果没有一个清晰的独立学习空间，孩子可能就会在餐桌上坐一会儿，然后伸懒腰，躺到沙发上，然后就打开电视了，再刷刷手机，可能一小时就过去了，非常不利于假期学习的进度。

当然，预备好了这些，家长还是要及时查看孩子的学习进度，帮助孩子更好地规划学习内容非常有必要。