疫情期间是否可以通过大强度的锻炼来提高免疫力？（转）

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疫情期间是否可以通过大强度的锻炼来提高抵抗力？

【够科普】疫情期间是否可以通过大强度锻炼来提高抵抗力？
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【够科普】疫情期间是否可以通过大强度锻炼来提高抵抗力？


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【够科普】疫情期间是否可以通过大强度锻炼来提高抵抗力？

国家体育总局体育科学研究所研究员 徐建方

首先要明确，居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼。在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜。强度过低，没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加。因此，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。居家健身运动强度适宜，主要表现是：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息以后可以消除，并且没有疼痛和麻木。

来源：国家卫生健康委员会官网返回搜狐，查看更多

责任编辑：田雨萌 UN960