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扪心自问12问题赶走压力,可以一试。

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致果校尉(正七品)

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发表于 2015-8-17 10:16:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
扪心自问12问题赶走压力
1.我照顾好自己了吗?
  很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己,这很容易就把自己遗忘。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。
  2.我的杂物是不是太多了?
  拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。
  3.每天能否抽点时间给自己?
  无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。
  4.我吃得健康吗?
  饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。
  5.我最在乎的是什么?
  困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。
  6.人际关系让我感到快乐吗?
  生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。
7.我是否工作太辛苦了?
  如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着 自由呼吸 ,哪怕只有几分钟。
  8我是否玩得太过火了?
  疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果,事后反而容易感到筋疲力尽,更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低,平衡好时间,才能“工作娱乐两不误”。
  9.我花钱太多了吗?
  过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症,最终形成一种“危险习惯”。每月给自己存些“应急钱”,遇到突发状况,你就不会乱了阵脚。
  10.我是否总是在担忧未来?
  老是考虑和担忧某些尚未发生的事情,会导致压力和焦虑。适当提醒自己,当下的一切更值得你去关注,并为之做出努力和改变。
  11.我是否徘徊过去?
  回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情,常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面,才会让将来更少后悔。
  12.有什么事情让我一直放不下?
  总有一些事情让我们担心害怕,比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你,而且无法确认。其实,只要问心无愧,又何必在乎其他。
 


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沙发
 楼主| 发表于 2015-8-17 10:20:33 | 只看该作者
 缓解压力的方法并不唯一,多参考好的经验,选择适合自己的,让压力只发挥动力作用!
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