亚健康的运动调治——练陈氏太极拳

zjh7505 · 发表于 2015-11-10 15:04:11

处在亚健康状态的人群有同样的特点：说是没病，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适；就是有病，常规化验却又说不出个所以然。全世界医学家对此没有办法，只能称此为“亚健康”状态，并将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
城市白领、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争……等，长期处于紧张的环境压力中，随着智能手机的大量普及，绝大多数人开始离不开手机到处可见低头族。如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

亚健康是健康与疾病之间的临界点，也是大病来临之前身体机能发出的信号，但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年，加之人们对其认识不足，往往不予重视，结果延误了治疗的最佳时期。据医学专家介绍，有四种人在发病之前都处于亚健康状态，他们是：快速变矮的人、快速变胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亚健康状态还是肝炎、心血管、癌症等许多疾病的前期征兆。
据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的最好办法，是学练中国的太极拳。目前，世界上已有一亿两千万人从事太极运动，这种古老的健身与技击并重的武术健身项目，在世界得到了空前的普及。练习太极拳时，要求静心用意，以意识引导动作；呼吸要平稳、自然；中正安舒，柔和缓慢；身体放松，不偏不倚；同时以腰为轴，上下相随，周身形成一个整体。动作与呼吸有机配合，动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持平衡稳定。通过“静中求动”，达到“静中有动”，身体处于相对静止之中，要求意气周流，呈外静内动之象。坚持太极拳锻炼，有助于改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响，增强心肺功能，扩大肺活量，提高气体交换能力，对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大又裨益，即可以起到活经通络，和顺气血，舒筋壮骨的疗效，又能够达到祛疲解倦的自身修复的目的，可谓现代人“亚健康”的真正克星。
社会人们普遍认为“太极拳是老人练的即老人拳”。很多人认为缓慢轻柔的太极拳是中老年人的“专利”，实则不然。无论是从健身的角度还是技击、娱乐的角度，太极拳都适合所有年龄段的人练习。从健身的角度来说，随着社会的发展和城市化水平的提高，各种疾病的年轻化趋势越来越明显，尤其是心脑血管疾病和一些亚健康症状。很多人30岁就患上了神经衰弱、失眠健忘等疾病。太极拳作为一种有氧运动，动作舒缓自然，通过做圆形转动等简单招式，肢体配合体内脏腑自然的开合，从而达到调节人体，平衡阴阳，百病不侵的功效。
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