内心坚持着的小习惯，注定了你生活是快乐还是痛苦

清风扶露

    最近，我开始在做一件事情，每天听听我以前没听过的歌曲。在音乐播放平台上，选取1首自己最喜欢的歌曲，把触动自己的歌词生成图片，分享到朋友圈。我为自己每天做的这件事情，命名为【每日一歌】，半个月下来，我已经积攒了15首歌曲。对于爱听音乐的我而言，这是一件有意义的、能愉悦自我的小事。它不需要我耗费太多的时间去完成。却能够让我享受过程与结果。
    在我的日常生活里，这样有意义的、能愉悦自我的小事，其实还真不少，比如每天存1块钱。最初有这样的想法，是在我大一的时候有段时间突发奇想，要是每天能省下几块钱，一年下来就能省下几百上千，说不定到年底就能有一笔短途旅游的经费了。于是，我每天把零钱放在一个盒子里，一毛，五毛，一块，五块，十块……存了一段时间，后来我自己都忘了这回事情。毕业收拾东西的时候，惊喜地发现了那个被遗忘的盒子。把里面的零钱整理一番，数了数，竟有168.7元。当时的我，见证到了坚持的力量与可贵之后，告诉自己，我要把这个小习惯保持下来。于是，从去年9月起，我为自己设置了一个零钱专柜，每天把消费完多余的零钱存放到这个柜子里，一般每天是存1块钱，有时候是大于1块的其他金额不等。我可以利用这笔钱，去看一场喜欢歌手的演唱会，或一个人去周边的小城转转。一种喜出望外的感觉油然而生。仔细想想，这是意料之外，也是情理之中。一开始，我就相信，每天坚持做这样一件小小的事情，是富有意义的。于是，当坚持成了习惯，美好已经在悄然发生。每天存1块钱，其实很简单，可能我们大多数人曾经也有过类似的想法。只是太多的想法停留在想的阶段，或者坚持了一段时间后，就半途而废了。
    坚持，成为习惯，知易行难。心理学上，有许多关于习惯养成的研究，最著名的是“21天习惯养成法”。事实上，更多的研究表明，习惯形成所需要的时间也许远远多于21天，平均时间约是2个月。按照我个人的经历和体验，能够被坚持成为习惯的，除了意志力，首先是这件事情的难度相对较低，其次是自己对事情本身是感兴趣的，能感受到其意义的，通过这件事情可以获得内在的一种价值感和满足感。有一段时间，各种背单词的手机APP风靡朋友圈。那时，经常可以看到朋友们在坚持打卡学习，并分享截图。可是有一段时间后，基本就“消声灭迹”了。后来，我和这些朋友见面时聊到这个话题时，朋友们很无奈地感叹，因为忙碌、惰性等种种原因，而坚持不了。而在我看来，主要是他们对背单词这个事情上，外部动机不足，即背了单词短期内对生活并没有什么改变，同时内在的兴趣感与价值感也有所缺失，开始的热情随着边际效应递降，不足以支撑他们把这些事情形成自动化程序。
    我想，对于我们每一个人，能够坚持去做一件事情，哪怕是很小的事情，每天听1首歌曲，存1块钱，只要我们认为是有乐趣有意义的，那一定是值得的！从最简单完成的事情开始，坚持超过2个月，形成自动化思维与行为，它将是一件自然而然的事情，就像习惯了每天早晚刷牙，某一天没有刷牙的时候，你将觉得浑身不自在。
    每天听1首歌，一年你就积累了一个365首歌曲的歌库，每天存1块钱，一年后你就拥有365块钱。那么，请你思考一下，每天做一件什么小事情，能让你的生活更富有乐趣与意义吗？请把答案告诉你身旁的充满正能量的朋友们，开始彼此互相监督鞭策，见证彼此把坚持变成习惯的过程吧。我将在这里静候着你们跟我分享喜悦与美好。祝福每一位朋友！