双手后背，肩不疼

淡梦未相惜 · 发表于 2016-2-26 21:27:07

1、放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈。

2、抬头挺胸、尽量向上延展身体。

3、双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松（如图1）。

4、保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直（如图2），停留5~10个呼吸。

湿地树人 · 发表于 2016-2-27 19:44:38

试试看，有没有效果

zjh7505 · 发表于 2016-2-28 13:25:03

把图传上来看看呗

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