长期早起是怎样一种体验？

海园李

每天早上都被闹钟粗鲁地叫醒，挣扎地从被窝里爬出来？想早起却没有足够的动力，来看看晨型人的生活是怎样一种体验吧！　　体验一：起床不痛苦了。
　　对，这是长期坚持早起最大的好处！起床困难的一般都是睡懒觉的。对于能够长期坚持早起的人来说，刚开始的时候可能有点痛苦，习惯了之后基本能够自然醒。我以前晚上睡得晚，早上总是爱睡懒觉，能多睡一会儿就尽量多睡一会儿，但是不管睡到什么时候，起床还是很痛苦，起床后依然很累。后来下定决心做晨型人，每天早睡早起，起床反倒不痛苦了，上午精神也很好。我觉得这里有个关键点：如果你是被迫起床的（上班时间到了不得不起床），因为你的睡眠是被粗鲁地终止的，所以你会产生痛苦的感觉。但是如果你主动规划睡眠时间，把睡觉和起床的时间都往前移，那么你就为自然醒创造了条件，起床自然就不痛苦了。
　　
　　体验二：白天可利用的时间变长了。
　　这是显而易见的，我以前早上九点起，磨磨唧唧十点工作，两小时不到就该吃午饭了，吃完饭又容易困，再午休一会儿就两点了！所以我以前一直感觉下午两点多才是一天正式工作的开始！后来痛下决心，每天六点起，洗漱吃早餐热身运动，七点开始工作到中午能有五个小时的有效工作时间！看到别人九点十点才开始工作，真的很有成就感！
　　
　　体验三：时间安排更合理了。
　　有人反对早起的理由是，“晚睡晚起和早睡早起，如果睡眠时间一样长的话，有什么区别吗？”
　　还真有！一日三餐是我们生活工作的重要参考坐标点。大部分人三餐时间的安排是：早餐七八点，午餐十二点，晚餐五六点，这个安排是根据日出而作、日落而息的农业社会时代的生活规律确定的，从古至今变化不大。但是现在我们的作息改变了，夜生活丰富了、晚上睡得晚了、早上起得晚了，但是饭点还是原来的饭点，所以问题就来了！首先，因为晚起，很多人就直接略过早餐了，不吃早餐带来的问题就不多说了，肯定是对身体有害无益的。另外，由于晚睡，傍晚吃的饭到晚上十一二点已经五六个小时了，很容易饿，所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛，一般都是垃圾食品，烤串啦、泡面啦，容易发胖是一方面，更重要的是吃了宵夜很难马上消化，进而影响睡眠，如此恶性循环。。。
　　
　　所以，除非你能改变饭点和工作时间安排，那么早睡早起就是比晚睡晚起更合理！但问题是，现在有多少人是自己做饭呢，都是吃食堂、下馆子，而且公司吃饭和工作的时间安排也由不得自己，你总不能别人十二点吃饭，你两点去吃吧？
　　当然，如果你是自由职业者，自己做饭，工作时间自己定，那么晚睡晚起确实问题不大，但是也要规律。
　　
　　体验四：身体更健康，精神更舒爽。
　　我有一段时间工作特别混乱，连续熬夜，知道有一天终于熬不住了，晚上九点多突然感觉一阵心悸，对就是心悸，很难受的感觉。马上合上电脑倒头和衣而睡，第二天清晨五点就自然醒了，没有一点困倦的感觉，而且一早上精神都很好。后来我逐步坚持早睡早起，从此基本摆脱起床困难症。算一算其实前后睡觉的时长差不多，甚至以前还要睡得更多，但是之前起床就是很痛苦，现在六点起床基本都能自然醒！为什么呢？我觉得人类可能过于高估了自己的进化程度，而忽视了自身的动物属性。人类虽然是万物灵长，但毕竟也是万物之一。日出日落、四季变化，世间万物都把自然规律作为行为参考准绳。人类也很难摆脱这些亘古不变的自然规律的影响，且不说我们走到今天经过了几百万年漫长的进化时间，我们脱离靠天吃饭的农业社会还没多长时间呢？凭什么就认为我们可以颠倒白天黑夜还能过得很舒适自然活力四射呢？古人提出的“天人合一”的理论是有高深智慧的。
　　
　　体验五：有利于保持积极的生活态度和提升自我。
　　早起的时间没有束缚，可以自由安排，适合做一些提升自我素养、提高生活品质的事情。比如坚持写晨间日记、背单词学英语、看网络公开课、听着音乐锻炼身体、在安静的小道上晨间漫步等等。选一两件长期坚持下去，对于培养积极生活态度和提升自身素养会有很好的作用。
　　体验六：可以做一些有意思的小事情。
　　例如每天固定时间拍窗外的风景，年底的时候合成一张有情调的大照片。或者每天给自己拍一张自拍照，年底做一个gif动图，看看自己一年到头是怎么变化的。这些生活的小事情，说不上有什么实质的用处，但是能给我们压力上的生活带来一点小欢乐吧^_^
　　所以，如果你觉得起床很痛苦、身体状况每况愈下、精神萎靡不振、生活工作匆匆忙忙而又一团乱麻，不妨下决心，用21天养成早起的好习惯吧！做一个晨型人，拥抱每天初升的太阳！
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