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越野行走知识问答 1、什么是越野行走？ 答：越野行走，也叫北欧式行走、持杖行走、“走杆”等，是一种借助于两支手杖，使4肢同时参与行走的大众健身娱乐项目。 2、全世界有多少个国家参与越野行走项目，每周至少进行一次越野行走的人数已经超过多少万人？ 答：全世界已经有40多个国家和地区参加越野行走项目，900多万人每周至少进行一次越野行走锻炼。 3、越野行走何时传入中国，何时正式开始推广，目前中国参加越野行走的人数有多少？ 答：2003年，国家体育总局率先将越野行走引入中国，2005年与国际越野行走联合会合作，展示在中国推广越野行走项目，目前中国参加越野行走得人数已达到10万余人。 4、越野行走的基本运动方式有哪几种，还可以进行哪几个方面的活动？ 答：越野行走的基本运动方式有平路行走、山地行走何手杖操三种。还可以进行跑步、身体素质训练、游戏，以及休闲和康复训练活动。 5、越野行走的有哪些健身效果？ 答：越野行走使用两支手杖走路，可使全身90%以上的肌肉同时参与运动，从而提高了运动强度，很容易达到有氧代谢，有效心率明显提高肌肉耐力，提高心肺功能、减肥、降“三高”、预防心血管疾病。利用两支手杖，还可以进行力量练习和拉伸运动，使身体得到全面的锻炼。 6、有氧运动的主要作用有哪些？ 答：1提高心肺功能；2调节血脂、降低血压和血糖；3提高肌肉耐力；4减去多余脂肪；5升高性激素水平，提高生活质量；6安全. 7、有氧运动的三要素是什么，为什么说越野行走是有氧运动？ 答：有氧运动的三要素是中等运动强度、长时间有节奏地运动、全身大肌肉群的参与。越野行走完全具备有氧运动三要素，所以它属于有氧运动范畴。 8、江苏省盐城地区推广越野行走组织的全称是什么，它在全国越野行走组织中排名第几，地点在哪里，负责人是谁？ 答：盐城地区越野行走组织的全称是国际越野行走联合会盐城地区推广中心，它在全国越野行走组织中排在第20位，地点在安丰中心文化站，负责人是高晓明。 9、卫生部健康教育首席专家洪昭光对越野行走有什么评价？ 答：越野行走是一种国际流行的时尚健身运动，能让身体减少脂肪，肌肉增多，体型优美、精力充沛，很适合广大民众的参与。 10、越野行走的运动处方是什么？ 答：1每次做5—10分钟运动前的热身运动和运动后的整理运动，以避免运动伤和消除疲劳。2每次锻炼最好1小时，身体允许的话可适当延长锻炼时间。3每周锻炼3—5次。4控制饮食，不因锻炼而多吃。
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