防暑降温应关注

盐都寒师

火热的夏天，白天阳光强烈时候尽量减少户外活动，如果一定要外出 ，记得要备好防晒用具，十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。


还有，别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。


出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。


夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。


睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。


有车一族非要外出，一定要对驾驶的车辆认真进行安全检查。重点检查车辆的油路、电路和水箱，最好打火怠速半小时以上，通过听和看的方法，判断机器的可靠性，一定要确保轮胎和制动安全性！


在路上一定要坚决杜绝超速行驶、随意变道、疲劳驾驶等驾驶陋习，确实做到安全守法驾驶！


在外就餐时，应挑选卫生环境良好的餐厅，减少或避免在路边流动摊点用餐。如发现食物有异味，应及时向餐厅服务员反映。要注意保存好相应票据，发生食物中毒要及时就医，并拨打12331向食品药品监管部门投诉