饮食中如何增加钾元素的摄入量

棒棒糖 · 发表于 2016-2-5 20:50:38

　　高钾低钠饮食有助于降低血压，饮食中增加钾的摄入能促进钠的排出。
增加新鲜蔬菜水果量，选择钾营养素密度高的，如西红柿、冬瓜、哈密瓜、木瓜、橙子、香蕉等
用薯类替代部分主食，薯类包括马铃薯、红薯、芋头、山药等，和白米白面比起来，钾营养素密度高，还富含VC，对控制血压特别有益。建议蒸着吃替代部分白米白面。
每天主食中增加五谷杂粮比例，杂粮含钾量高于精米精面。
做菜时使用高钾低钠盐。

男人心 · 发表于 2016-2-5 22:48:02

这个真要注意了！谢谢提醒！

棒棒糖 · 发表于 2016-2-6 07:20:01

男人心发表于 2016-2-5 22:48
这个真要注意了！谢谢提醒！

请我啃两块爆排吧

男人心 · 发表于 2016-2-6 08:59:57

棒棒糖发表于 2016-2-6 07:20
请我啃两块爆排吧

好！必须！外加两瓶石厍门！

一切安好 · 发表于 2016-3-11 15:19:53

[健康漫谈] 饮食中如何增加钾元素的摄入量

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