从自家楼下,走到工作单位,3.5公里,35分钟,平均每分钟100米,回家40分钟左右,“量”过N次,就是上班时急急忙忙走得快一些,下班后自然步伐要慢一些。我所走的这条路,有2公里是走在二卯酉河畔,市民休闲的河滨公园里,旁边是喧闹的大刘路,一路走着,观街赏景,还可锻炼身体。 我自己有车,不过是自行的,不仅绿色环保无污染,并且不需要任何执照,而且没人敢贴罚单。但是,我还是固执的认为,徒步上班更能锻炼身体。人到中年,身体发福,多种指标“超标”,缺少的就是锻炼。 如果坚持每天花1小时走路上下班,你就会每天都能以愉快的心情投入到工作中去,工作效率也明显提高了。而且走了一段时间以后,就会发现身体壮了,步履轻了,如果有哪一天不走还不习惯呢。 如我这些“走班族”成员,在我们这小县城大有日渐增多之势,原因很简单,一来可健身,二来可愉悦身心。据世界卫生组织的资料显示,步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会,还能加快血液循环和新陈代谢。一些专家指出,以每小时4.8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,不但能够改善身体的健康状况,还能帮人提神醒脑,让每天的生活神采奕奕,精神百倍。
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