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肥胖腹大之人，昔因欠缺运动，或纯靠服食补品，以致脂肪积聚，肌肉内含水份过多，若每日练三套太极拳，即能将身上脂肪水份，连带风湿，由毛管排泄而出，故肥者可以练瘦。瘦弱者或而色萎黄之人，虽食补品而不能肥者，亦因欠缺运动，滋养身体不能吸收，随肠走出，故虽食补品而无效，若能每日练三次太极拳，可使血脉流通。以心行气，无微不至，犹如树木将枯，每日用水滋润之，即能渐复青葱。练拳能悦颜色，助精神，减少疾病，增寿数十载，如此幸福，千金难买也。
人既运动，肌肉发展，血气和缓，食品能滋润身体，故瘦能变肥，肥瘦之功，运动可以左右之。孟夫子云：苗之将枯（既如人枯瘦），天油然作云，沛然而雨（即如气血润身）苗勃然而兴矣（即如人瘦将变肥矣）。人之思虑多者，每易患血压高或失眠症（即中医谓之操劳过度）。思想即是意，血随意行，时时刻刻，思想用脑，血随意存留在头上，即兴头痛头晕。犹如胶管装水过多，即生危险。血即偏聚头上而心血少，心即跳动不安，遂致晚上失眠。患此症者，宜用轻松方法练习，气沉丹田，意往下行，将头上存留过多之血，跌散于四肢，下行于心，心得血养，头上轻松。谓之轻清上浮为天，重浊下降为地，阴阳既分，全身无偏，各得其养，身体康泰矣。故每日练三套太极拳，所有失眠、血压高、肺弱、胃病、腰病、肾病、贫血等，一扫而空，驼背弯腰，手足不灵，腰腿不随诸般症候，皆有特效。人人皆可练太极拳，获不可思议之益处。
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