知识贴：怎么生个漂亮宝贝？

陆大米

导语：怀孕了，你一定会这样告诉自己：我要多吃，给宝宝多多的营养！一定想让自己生个漂亮可爱，健康又聪明的宝宝，满心欢喜各种大补，绝对不会亏待肚子里的宝宝，可是，你知道你为什么需要补充营养吗？你怎样吃宝宝才会健康，避免缺陷，远离畸形么？

其实，营养素可以帮助胎儿预防出生缺陷，远离畸形，例如补充叶酸可以帮助预防神经管畸形的发生。但人类目前已经发现了8000~10000种出生缺陷，到底应该怎么补充营养才对呢？

如果你无法回答这个问题，不必紧张。接下来，一起来学习下如何补充营养有效防畸形吧。



守则一：越早补充越好

孕早期是胎儿重要器官成型、发育的关键时期，在这3个月内，胎宝宝的大脑、心脏、四肢、神经系统开始一一发育。孕早期也是最容易致畸的敏感期，科学已经证实，多元营养素的缺乏会导致胚胎在发育的时候发生出生缺陷，比如说缺乏维生素A可能会引起天性心脏病、缺乏B族维生素可能会引起经系统畸形等等，而缺乏叶酸可能会引起神经管畸形。

所以孕妈最好从备孕开始就补充全面的营养，或者含叶酸的复合维生素，从而让自己一旦发现怀孕时，就已经做了准备。

守则二：营养要全面，不要过多

如果你缺乏某种重要营养素，可能会引起胎儿出生后发生相应的出生缺陷，比如缺乏叶酸会引起神经管畸形、缺乏维生素A可能引起心肺畸形和泌尿生殖道畸形、缺乏维生素B12可能引起脑积水等。

所以在孕早期，你需要做的就是尽量摄入不同的、全面的营养素，帮助胎儿健康地发育各器官，远离种类繁多的出生缺陷。

守则三：合理搭配更有效

尽管营养素的种类繁多，但你在补充时要根据需要明智地选择，完美的营养素搭配可以让多元营养各司其职，甚至产生协同作用，这是胎儿健康发育必不可少的基础。比如说叶酸搭配B族维生素，可以强化叶酸预防神经管畸形的效果，这要比单纯地补充叶酸更有效。研究显示5,19，含叶酸的复合维生素相比于单一叶酸，更有效预防神经管畸形和多种出生缺陷。

看到这里，也许你开始想问，那么到底该怎么补营养呢？

多重蔬菜水果混着吃，不要太单一，营养搭配要均衡，这样生出来的宝宝才会健康漂亮又聪明！