春季晨练必须知道的五件事

地雷

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”入春后阳气升发，气候适宜，早起到户外锻炼身体成了很多人的首选。关于晨练我们要注意些什么呢，一起来看看吧。

不应贪早

很多人天不亮就开始锻炼，殊不知，此时空气中的二氧化碳浓度比较高，污染物聚集，空气并不新鲜。加之晨间气温低、室内外温差较大，容易受寒感冒。所以，一般建议日出之后，再出去锻炼。

不能急躁

早上刚从睡眠中醒来，不宜立刻起床晨练。因为，我们的身体还处在“休息状态”，适应不了突如其来的身体活动。所以，起床后，先做做热身运动，要等到身体适应后，再去锻炼。

不宜空腹

有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这要因人而异。因为经过一夜的消化吸收，血糖浓度会偏低。空腹运动容易引起低血糖，出现头晕、乏力甚至昏迷，老年人和慢性病患者要格外注意。

不要过量

春季晨练，注意运动强度不宜过大，根据自身情况量力而行，不能“人行我也行”。一般来说，运动后，虽有轻度的肌肉酸胀、疲劳，但更多的是感到神清气爽，没有四肢乏力、气喘吁吁、心悸等不良反应。

不可迎风

户外运动，要选择避风向阳、温暖清净的地方，如公园、小区步道等。不要顶风运动，更不要在运动出汗后，立刻脱衣吹风，否则容易着凉受寒而致病。