宝宝情绪差？ 可能没吃好

陆大米

饮食对于一个人的健康影响重大，不过，你可能没有想到过，饮食居然还会影响到人的情绪。有些孩子情绪经常不安，看了医生，结果才知道是饮食问题所致。可是，饮食到底对孩子的情绪有什么影响呢？有什么办法可以保持孩子的情绪稳定？

饮食对孩子情绪的影响

1.缺钙会导致情绪不安

孩子的饮食营养中，如果缺乏足够的钙质，就会导致孩子情绪不安，容易被别人激怒，而且经常会出现全身乏力的现象。因此，应该给孩子补充足够的钙质，这样才有利于稳定孩子的情绪。

2.高糖会导致情绪不稳

孩子的饮食营养中，摄入过多的糖分会导致情绪不稳定，而且容易发脾气。很多孩子喜欢吃甜品和饮料，但是，这会使得孩子体内的血糖升高，而胰脏就会分泌大量的胰岛素来降低血糖，从而使得副肾素分泌过剩，因此，孩子就容易情绪不稳。

3.缺B族维生素会导致情绪失控

孩子的饮食营养中，缺乏B族维生素的摄入，就容易导致情绪失控或者精神亢奋。这是因为，孩子平时摄入的糖分较多，会转化为热量，因此就需要消耗大量的B族维生素，如果孩子缺乏B族维生素，就会导致情绪失控。

4.缺乏维生素C会导致情绪不稳

孩子的饮食营养中，缺乏维生素C会导致情绪不稳定。一个人在精神处于紧张的状态下，是需要消耗维生素C的，但是如果孩子体内缺乏维生素C，那么就会降低脑神经机能，因此使得孩子变得情绪不稳定。

如何保持孩子的情绪稳定

1.保证饮食营养全面均衡

保持孩子的情绪稳定，首先要保证孩子饮食营养全面均衡。通过上面内容的了解，我们知道了饮食对孩子的情绪是会造成影响的，所以，必须保证平时孩子一日三餐的营养全面均衡和合理搭配，以维持孩子的情绪稳定。

2.养成良好的生活习惯

保持孩子的情绪稳定，要养成孩子良好的生活习惯。有些孩子情绪不稳定，多半是由于睡不够，睡不好，或者其他的身体疾病问题困扰着，所以，只有让孩子养成良好的生活习惯，包括作息习惯、排便习惯、饮食习惯、学习习惯等等，才能使孩子的情绪变得稳定。

3.家长要给孩子弹性空间

保持孩子的情绪稳定，家长应该多给孩子弹性空间，不要对孩子管太多管太严，适当放养孩子，适当让孩子自由发展，有助于孩子发挥自己的潜能，使孩子学会如何更好地处理事情，这对于稳定孩子的情绪也是有帮助的。