儿童长高的黄金期

棒棒糖

世界卫生组织的一个专家小组曾对各国儿童生长速度进行了研究考察，结果发现：在一年四季中，儿童的生长速度并不相同，其中五月是长得最快的月份，平均增高达到7.3毫米；长得最慢的是在十月份，平均增高仅有3.3 毫米。
父母都希望孩子长得高，以下有几条建议来帮助年轻的父母，让孩子在充满生机的五月里，健康快乐的长个。
1、加强体育锻炼。
生命在于运动。家长可根据儿童年龄、兴趣爱好，鼓励并带领孩子积极参加适宜长高和健脑的各项体育活动，如跳绳、踢毽、跳橡皮筋，打羽毛球、排球、乒乓球等，以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充足的营养，还可以刺激骺板和骨骼，并促进生长激素的分泌，使骨骼（尤其是长骨）、肌肉、大脑发育得更好，使身材更高大坚实。
2、合理营养饮食。
在日常膳食中可适当增补一些鱼、虾、牛奶、禽蛋、肉类、豆类及其制品等含蛋白质丰富的食物。这类食物中还含有一定数量的卵磷脂和赖氨酸，有利于儿童大脑细胞的发育和身体的长高。此外，还应适当多吃点新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，以补充发育所需的各种维生素和钙、磷、铁等矿物质，促进儿童的新陈代谢和骨骼及牙齿的生长。
3、适当的户外光照。
阳光中含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，并加速体内维生素D 的合成，有利于胃肠对钙、磷的吸收，改善血液和组织中钙、磷的平衡与代谢，从而促进身体和骨骼的正常生长，且能有效预防贫血和佝偻病等儿童常见病。
4、充足的睡眠。
研究证实，儿童在睡眠时生长激素明显增加，并且持续时间较长。人体生长激素的分泌高峰是在夜间熟睡后（特别是午夜零点到凌晨3、4 点期间的“深睡眠期”）出现的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多。测试表明，睡眠过程脑垂体分泌的生长激素是清醒时的3 倍。而生长激素可以直接作用于全身的组织细胞，使身体和骨骼迅速生长。所以，睡眠充足的孩子体内生长激素分泌多了，个儿自然也会“高人一等”。

仓中青