一天吃两勺酸奶，可降低糖尿病风险

棒棒糖

研究发现，平均每天28克酸奶，也就是两汤匙的量，常年坚持能把糖尿病风险降低18%。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克。

酸奶中的钙元素有利于降低患Ⅱ型糖尿病的风险。此外，酸奶中的乳酸菌不仅有利于延缓血糖上升，还有利于钙、镁等元素的吸收利用。喝酸奶饱腹感很强，喝酸奶之后，就算少吃点饭也不容易饿，因此，想减肥的糖友也适合饮用。

酸奶虽然含糖，但是如果按同等数量的碳水化合物来比较的话，其血糖上升速度比白米饭、馒头要慢。研究发现，酸奶的升糖指数是48，白米饭是83，馒头是88。当然，如果能自制酸奶，少加点糖，或者加点不含糖的甜味剂，效果会更好一点！

营养学家建议直接喝全脂酸奶。因为乳品脂肪含有一种叫做共轭亚油酸（CLA）的特殊脂肪酸，不仅可以预防糖尿病，还可以减少机体脂肪含量。如果只喝1杯的话，对全脂酸奶无须顾虑！

仓中青

吃棒棒糖可防低血糖

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13905109159 发表于 2016-7-12 20:55
吃棒棒糖可防低血糖

。。。估计会酮症酸中毒