家长们注意了，晚上尽量不要让孩子吃这些水果！

海园李

  水果，是我们生活饮食中重要的一部分，水果营养丰富又味道甜美，是天然的营养素，对减肥、护肤都能达到很好的功效。但是有些水果是不适宜晚上睡前吃的，否则会有负面效果……

　　1

　　甘蔗

　　秋季到了，又到了吃甘蔗的季节。甘蔗好处很多，有清热止咳、生津润燥的作用，对缓解秋燥功效显著。但是如果晚上吃甘蔗，不仅无法达到好的疗效，还会因为甘蔗含糖量极高而导致人体血糖高，引发肥胖，如果口腔不及时清洁干净，还容易产生各种口腔问题。

　　2

　　荔枝

　　荔枝含有丰富的维生素，如果睡前吃会因为它的高塘和热性导致心慌乏力、口舌上火等。阴虚内热者不适合多食。

　　但是荔枝不仅能美容，还能改善睡眠质量，同时还有健脑的功效。

　　3

　　西瓜

　　西瓜有利尿功效，如果在晚上吃过多西瓜，容易导致夜尿次数增多，就会导致睡眠质量不佳。而且西瓜含糖量高，每天的摄入量尽量控制，吃完记得要清理干净口腔。

　　还有，西瓜不要隔夜，因为隔夜西瓜更容易滋生细菌，食用后有危险。

　　4

　　山楂

　　虽然山楂本身是有健胃消食的作用，但是晚上吃山楂容易导致胃部不适，如果肠胃功能孱弱者还容易引发胃溃疡。

　　5

　　葡萄干

　　葡萄干味道甜美，不少人都喜欢那它当健康零食，而且它确实有消解疲劳、提高免疫力、防治心血管疾病等作用。但是葡萄干是葡萄晒干而成，糖分高，晚上使用血糖升高、牙周病等负面作用也很多。

　　每天早上可以吃一小把，不要过量。

　　6

　　榴莲

　　榴莲称为水果之王，是因为其营养价值很高，有强身健体、补肾益气的功效。但是榴莲热量高、脂肪高，晚上食用容易上火还容易肥胖。

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