小宝宝多练习这些动作 好处多多

陆大米

       虽然大家明明都知道，宝宝的发育是很个性化的事情，我们要顺其自然。

　　可常常还是期盼着宝宝早点学会翻身、爬、走路，那有什么技巧呢?

　　做好这一点：尽可能地让宝宝早期开始俯趴!

　　小宝宝最好的运动就是趴

　　医生建议：让宝宝在清醒和状态好的时候多做俯趴，对宝宝的发育很有好处。

　　俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，全身的肌肉逐渐发育好了以后，后面的动作顺水就可以形成，宝宝能更快地学会翻身、爬。

　　@崔玉涛医生：“婴儿清醒时，在大人看护下，新生儿起就可趴着。趴利于大运动和精细运动的发育。趴时婴儿会努力抬头-抬胸-爬……：趴着抬头时婴儿会努力用手撑床面，促进手掌张开，从而开启手指精细运动。趴着虽对婴儿好处多多，但也不要强迫，由孩子自己掌控每次趴的时间。运动发育时循序渐进的过程。”

　　如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴可以增强宝宝的颈部力量，宝宝的头部可以自由转动、视野也变宽了，当然发生扁头的机会也少多了! 和整天躺着的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看时间，有利于宝宝更好地探索周围的世界。 俯趴还能够让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能，运动后也更容易入睡。

　　0-6个月是宝宝俯趴的黄金时期

　　既然如此，那宝宝多大可以开始俯趴呢?

　　足月出生的健康宝宝，一般一周大的时候就可以开始练习趴着了，0-6个月是宝宝的俯趴的黄金时期，6个月以后也要尽量让宝宝多趴。

　　爸妈可以在宝宝清醒、精力比较充沛的时候进行，如果宝宝困了、饿了或者刚刚吃完奶，都不是锻炼的好时机。

　　但要注意，不满3个月的宝宝不建议趴着睡觉，以免造成窒息。也不要让宝宝单独度过趴趴时间，妈妈要在旁边看护。

　　宝宝刚开始俯趴的时候，一次可能只有几秒钟，但只要你每天多次尝试，一般3个月的宝宝都可以趴10分钟以上。如果宝宝哭闹，情绪不好，就不要再坚持让他趴了，否则他下次可能就不爱趴了。

　　让宝宝爱上俯趴的方法

　　1、趴在妈妈的胸前

　　试想有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、依偎在妈妈的怀抱，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前啦。

　　2、趴着照镜子

　　照镜子是宝宝喜欢玩的游戏之一，宝宝趴着的时候，面前放一面镜子，能大幅度提高俯趴的乐趣哦。

　　3、爸妈跟宝宝一起趴

　　宝宝很喜欢模仿爸爸妈妈，如果你也很享受俯趴，宝宝也会耳濡目染的。妈妈可以和宝宝面对面趴着，做做鬼脸，逗逗他，或者唱歌给他听，也许你会觉得很傻，但是宝宝会很喜欢哦。

　　4、趴着玩

　　宝宝趴着的时候，可以在他前面能够抓到地方放一些会跑的小车、会滚的小球，会响的小铃铛，或者其他可爱的玩具，引逗他抬头看或者自己抓着玩，不仅可以锻炼宝宝抬头，还有利于宝宝的视觉追踪。